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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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山药功效:瘦身、丰胸
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5 @' X3 k. f1 U1 g: e. d) x$ C1 o4 ]+ `, K 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉; t# l0 q/ f' b; C
; V0 C& Y) ]7 E" ?# Q( \ ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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5 p$ ?+ A; P' F* X8 A+ s$ G# J 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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* e0 l. F1 {8 a2 w 服用方法:) Z4 b @. E' H4 p+ R
/ A6 Y3 ]2 }" { ^ 1、塑臂丰胸粥
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& t* c2 M8 C. E3 F 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克8 i) H5 o& |; g9 W
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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7 @4 C9 o/ o+ j5 l% ^; w b1 m* k PS:可加少许盐调味& u4 e( P9 O" R1 ~* }
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2、美胸山药奶
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: s8 \9 G# e; g9 w/ W& n 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量; G, o8 E {4 {0 w) h6 M L
4 B% b% [/ c! E) t( N 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可2 E5 p5 J+ ~8 f
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水; Y6 R8 F4 Z+ ?! C! O W4 y* T3 Y
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3、山药苹果汁
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, ?7 U4 p: n; x0 C$ m. n0 H% L 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc6 K$ B# x4 S$ o( C8 U) h1 R
" X% {, D6 Z. s' Y 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可. b7 N$ R( j" d& f% S
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊( M5 F8 V) I" Z0 W, t
8 @+ f9 N& a8 |; A7 w" o9 Z2 f" c 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量0 o" |0 U3 Y' ^, {, M
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可4 p1 T- m5 M$ q/ u: O
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5、山药蜜茶
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌) D2 y7 k C5 h8 [% ]7 i1 h) b
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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