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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！- ^0 I0 Q! i8 D: p. y/ M' s
( J3 x1 |+ L8 }" W% b# e; G 山药功效：瘦身、丰胸& v) o) o7 P$ h: l I( f& S
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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0 Z& ?9 ]) s$ D) l ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。, ?* F. j; `4 R
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。0 L; v1 R1 F$ `, d+ ]1 J& k5 K
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服用方法：. ~$ f8 ~2 n" Z$ D
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1、塑臂丰胸粥- B9 C6 [3 h9 j4 V1 b
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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, X1 a0 I# Y! ^+ F 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用# `8 h! }8 [1 N
% W$ _0 {: O% r6 u PS：可加少许盐调味
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8 R5 H! a9 w( w, i& H2 a$ ? k& {' \- p( D3 V 2、美胸山药奶5 l+ N7 L9 u% d) D" u& B0 m; I, D3 p$ D
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量/ t7 s' s' z# R1 j0 D
; w- i# \! |3 a# k8 D4 w: h 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可5 W; v9 {; K- j' r% ]
5 c+ F+ y, d3 O' Z PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水+ q$ \6 i# `7 U/ `
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3、山药苹果汁
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! M5 O/ K- i8 s 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc; M7 c4 v `9 N7 M# a
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可% G% d: T1 ~) n/ S4 M" o
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水# T% X5 x9 Y# S! s
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4、山药芝麻糊4 e8 W2 ~: ~: {
9 ^9 h& v' Q& ], P8 j3 p7 a8 v: I 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量! m+ [8 @! ^ z' p: y5 p
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可: a2 L3 y+ U$ b' K6 O
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5、山药蜜茶, R' S6 q4 U) R/ a
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）" z# q$ m, p1 Z3 l' k% p8 }
' W, Y* q' C* V) E 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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