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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!6 }$ N" @+ v, e) L! O3 m! p
* b/ q+ N f3 G, f 山药功效:瘦身、丰胸: _1 X0 z6 H* j! O+ y# c! {" _9 a
; S% ^% V% k/ T 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉 x& ?* G" x1 K9 K
0 M' d* D3 `% @, L: O ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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( K) {0 m. s& \' i 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法:2 T* q5 b- y* _6 y4 {- C
% K9 \0 Q+ z, j3 F6 B; O! p5 O 1、塑臂丰胸粥
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8 B8 h2 o* d8 y5 G3 _ 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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* {8 P' I" B5 a; ~; Q% L* n 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用2 i/ F3 [! `7 J$ Q2 W
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PS:可加少许盐调味
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0 o ]; F# W' z+ Z 2、美胸山药奶
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量4 Q5 e5 x( d# p x8 E
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁
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+ E1 S |. u8 C 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可* x, n# l* f$ z1 |$ R, k
5 T [# M3 `& s1 @: O0 F: G( f$ \ PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水0 \. y2 D0 E' R' i6 @
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4、山药芝麻糊
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0 N9 W6 G5 k# Q+ J$ `* D2 b 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量0 ~! ~# A& |7 M' y+ T
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可2 J) O2 Y r9 c
) e9 z- Q2 c5 B2 O8 r 5、山药蜜茶4 I7 i3 ~" s, m
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)5 u; \( t7 c! k- s5 I0 P
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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