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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！$ s" c) \* H1 }5 X
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山药功效：瘦身、丰胸# [1 W) G& Z8 z( y
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉8 I2 l, J+ {- z' ^4 O
' d. r. y* B3 f ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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$ q* U( R0 t! C, e 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。8 g7 S: s3 v/ j! F3 t A
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服用方法：
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1、塑臂丰胸粥# J+ U' w$ m; |8 n
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克& v" J* A, G* L
% @+ W& }0 y L3 y- F# r/ V3 ^ 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用- n8 k0 N. u: E" [+ H( e1 l) V
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PS：可加少许盐调味" a( K/ n7 J- `* z6 ~- k" ^9 |
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2、美胸山药奶 e! I1 y! `0 {* Z* A9 q% V
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量% Q- x$ `; f3 p
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可! K6 x- q" a% A6 M( e9 m
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水0 Q) |# F% ~% a. b
2 ^# R" J+ J: Q% J2 \ 3、山药苹果汁. N$ F! z* l2 P+ Z6 d: b
' a% r; q) y5 k! P9 S$ H 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可1 `6 a: O: q- J" D; p2 `6 K
7 R) K/ m7 ]3 c- @$ n6 C PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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' C5 O/ j% K6 q' `5 }5 U! @ 4、山药芝麻糊
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' }' ]% |* d: H7 g1 P7 A 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量$ z( [, F: x m1 |
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可1 x0 X, u" s) ~. T% H9 f
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5、山药蜜茶
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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