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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!1 c7 o5 i* { P& H5 V/ I. J
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山药功效:瘦身、丰胸
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, R# P W3 ?" y5 e3 l( ~: t5 U) [ 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉$ l+ B p a% y0 {# H
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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6 W: S r$ h' t5 V# z Y 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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1 f1 E( N6 \/ J& x) U 服用方法:
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1、塑臂丰胸粥
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/ \3 I, o4 v5 s u3 y$ _& ?4 Z w8 } 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克; ?3 o9 J |# z$ g7 s. p+ h
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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PS:可加少许盐调味; {/ f; z$ ?4 s9 K& q! S- O
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2、美胸山药奶
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( d9 x2 c8 h4 R8 ` 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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+ A' v4 f$ p# U 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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. i* w- f- C& q) [; S6 a* G E. ~ 3、山药苹果汁& Y$ r: U# ~0 ?- P- X8 d3 C! E
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可7 n% G% k5 z4 V! t0 F
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水2 V! d6 ^, \9 N" d/ ^+ g1 f. p
$ s: C N ^- N9 q. U: z. U. l 4、山药芝麻糊
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0 e$ S k+ K' _5 ] 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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5、山药蜜茶, [! |) t, }+ q6 _+ F
* w, b1 u: D9 m$ ] 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)* o$ D$ _/ n5 u. e; h
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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