【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
. {# Z7 E& A7 d3 `, k1 Q
$ k. H9 _+ Z1 e" V- W( F) Y    山药功效：瘦身、丰胸
7 Y, D  g# N, e( g! v: C, V+ W
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
! Q; @0 v( f4 P4 ~
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

  F6 J$ N  U4 Y    服用方法：
4 Q- L& C8 D4 p/ H# W- n
    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
% m. W" F& j/ |; D; O
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
, p$ |1 h+ t& D  i
    PS：可加少许盐调味
+ g  ~/ {8 [1 i" B9 [1 h
    2、美胸山药奶

) w- L1 V( d4 m6 T0 B    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
4 e! r4 t* z' [- ]! H# K7 y
5 w8 D. L! U# y3 {    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
3 Y9 M. F& l* T+ n# X( c
/ J& \3 V: ~) t3 G: s    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

7 Q' T, y% b% o9 I5 a$ A* q    3、山药苹果汁
8 |0 V1 Z- d# d/ a' @$ W5 C
! K( C1 K/ K  B$ P    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

+ Q7 {5 {5 \; z0 z" b    4、山药芝麻糊
# X1 p8 \" R1 ?8 `
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
: ]0 [& H) _' M3 V! i6 _: l$ P* r( w# W
, F4 ?& X5 o, R  |9 ^7 P$ e    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
: v; l) x( @& I% d$ \+ Z5 X
    5、山药蜜茶
7 j2 `0 m. w: Q8 ?2 @2 p& j
- R: C, I3 a. r4 @0 G1 G: I) D    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃