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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
* Y- _5 n3 f' v* n! ? 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
5 K* Y" w, k; e[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]; O$ A' M2 A3 y7 L/ O
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 $ D. w) K5 r+ e$ ~+ m M+ g; F: B
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
( n @3 B( Z4 i) [4 ? 运动区 % _ M: g* A- _; z7 x" c
收在刷牙漱口时
- X8 V) h6 J6 E2 ^- D8 H. d! d a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ( _7 k) R! H! Y8 |/ i
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
0 [+ T7 I2 W, i( W9 N' I+ [ 收在沐浴松弛时
) c) n8 d# c3 s" m: ^ R 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 . }6 h5 k+ L4 U, ^
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
' k2 e7 @* r+ |7 w2 Z: y b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]( L4 f1 N+ K$ B" r; m. E- P
站立式
2 \$ L5 U% ^+ P6 }1 e a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ' ]5 G) e, x! Y' N; Y
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。3 w i E9 I: {( X* y. o
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4 V/ @. J3 {3 k+ B[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]0 G# }' t: E& c
仰卧式
) f. @) r v) M" I, Q m a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
( s+ L7 V! F: b b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]4 e4 J5 J. k: E' v, I/ a, e! W
俯伏式
% F% i4 o: ?+ [# l# X, B- z a、手脚伸直伏在地上。 ) F/ N/ n2 [ x4 S8 ]$ F0 U
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。" W3 d8 [) |3 Z- @
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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