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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
1 a. v( v, f3 ?2 J [ 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
8 `" U3 w' ]3 h2 d7 o- e[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
( S. d5 o1 l' J4 P( v 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 8 N: t" e; \+ e6 `- W9 C( S5 v% }4 J
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀* W! _$ {$ n8 U6 o! b
运动区 , x9 o+ X+ ^) c: A8 ]& g0 b
收在刷牙漱口时 % p6 i4 D D9 b9 f! W2 O
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 7 y5 P" H1 \5 ]( Z& o0 F n
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
8 O+ `( l; |' @) m0 n6 R& @8 [ 收在沐浴松弛时
4 @# l! c' U. A( s. W/ ] 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
* P& \ y8 b6 L& K% Y a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 , C% ^7 D" d% ^( t
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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1 D% P. A( i2 S; w' R[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]% N4 \% _4 i" e/ V# |$ P
站立式 0 m* Q% _% e$ q
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 : p1 m& r/ Q2 V- V
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。2 }* |/ r/ ?/ f V
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
6 [# x1 ~3 i& o: [ 仰卧式
[+ n0 x* \* P! v* e6 W- k K z a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
f& B; i- }. |" O b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。5 V3 I3 H6 I8 G% q9 ]
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
, e7 h9 T1 O0 E& b9 f 俯伏式 " C% a. G; d9 n9 q) X
a、手脚伸直伏在地上。
3 l0 z5 Q3 }. A) ? Y( \! ` b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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