|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
) g; I" q0 F& _& g# d& d V
1 z M6 M2 S! N1 X 1.甜食。/ b/ [( U( B! D$ e5 |- A
2 Z2 C7 e! i" q) p2 \# Q 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.1 e$ _( V& i/ p: W4 p# i1 G
; V- i/ L& a. j9 h0 }
2.水果。1 o x2 B, L/ t* r
- s8 W, C, m1 A 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。$ \5 Y# y0 W M
: H/ N0 o2 v3 ?- _4 e) ]
/ e; \, d; z, l3.吃饭狼吞虎咽。
0 B3 a" r( w0 |+ m* ]+ F/ @- v, d6 B a; @5 g( s
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
# W3 c3 O! W- j/ h/ X! M( n! Y6 `6 d) D) l. S0 f3 m
% o5 `# u8 S; ]2 a% Z9 C4 Y4.习惯性减肥。' C+ T% s0 c( D7 S1 d Z2 A
3 \4 L3 l0 m: p3 L# l* P
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
( n* h- I$ w7 Q8 e, @& c( f& F
, O( Z' j" c% t0 w% h6 _# w3 Q( V8 T; u9 |
5.可怕的生理周期。
6 Y: c% o( M3 v7 r# l( G* D: i% Q& k3 a6 u. T
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>6 v4 E. ~' y$ o# h- e
- D( s( U) Q; j# P% g1 D- Y
8 t% [( r* y' E2 Z- g
6.烦恼。: _* E( H. g, b$ N3 V* ]) ^
% I6 ]- A7 i+ V) \4 F6 j% Q 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？: @& Q9 s+ f1 x, }
5 _, v [ n( S) `) s$ [2 X
J0 ^ W: v! N 7.宵夜。
% o( E8 Z- O$ ~% p8 w9 b4 O' j1 f+ i) n
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
6 L ~# L3 a! [! F
2 y* i1 O& ^- _! z: m1 A9 ?- q 8.运动不足。0 i. J+ O3 }: p2 r7 h! v4 l7 x
8 L/ C9 {: R7 V- u
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 ' ]( {. e, s6 z
8 Y/ v6 @6 l+ K' E9 t/ T! h
6 W7 x/ |4 q8 p6 O2 T1 L. {
9.零食。 e% O: t6 b% }& o
- _. _3 n" S$ ~3 T. s
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量( s1 i0 ~8 a- B1 w8 U) K& Z
# D5 x3 Q% F( ~/ ^5 T) E4 j5 @% ?1 O& b5 k/ `; g# }% p% X
10.季节。
$ e% d$ H; S0 d( _
& C- K: c9 r2 ^- S8 d9 O 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊