杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 50255|回复: 9

[美容我最大] 【09.03.28】 一天瘦一斤春季减肥九大计(转贴)

[复制链接]
发表于 2009-3-28 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 ! c% ~/ j- g6 `8 }/ h, i$ [

% a4 u) M. `$ ~外面的天气越来越有春天的味道,食欲非常好吗?可别忘了春季减肥大计啊,下面的春季减肥窍门,教你如何一天瘦一斤,健康快速减肥!
! o3 x; e# x# G5 N- M$ K
& I6 }$ q9 v0 }3 V2 [% |
  l2 c( r! E% V1 D  1、享用中式蒸煮法烹调之食物
5 m. q. m! `) g6 t' C  P1 z
; X, n9 |6 j, i1 s8 E% G  水煮菜减肥法:连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝……晚上只吃一个橙子。. W: a9 Y, Z" O* \

: Y  C2 \  p; Z4 e8 M0 L# s! D* g% k% c

! n) E! V4 u7 T/ f) ~* Z. @  2、用低脂植物油炒菜, W# a3 M& E6 k  l) J( ]
5 t5 d" N. c+ S3 Q) s, X# k
  低脂无糖的营养配餐:睡前四小时,请勿进食,菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明,则为一杯一碗或一个(大小选择小),饮品若未注明,则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)9 ^/ l' U$ K0 v5 N

% a: y9 D/ `& y4 P- P) i- D" v8 X# Z) {  l/ y& T* s

; G: t+ |! g9 c  O; G' X) ], ]  3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
3 r; B1 [+ g" a! Z, T) q% ?
" J8 {8 K! K6 y) j- w$ V  想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
! R4 \6 X& w" @! }% U/ z  T' E. V% S: p) x
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141629228.jpg
1 L& |6 k8 B* Ffile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141918511.jpgfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142000465.jpg
3 W. K. f0 B/ Q# ^  4、早餐正常吃,不要吃的油腻+ h: m: n3 ~* ~1 x: d6 j8 E
. c: a3 T( {- p; n
  例如吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子,最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源,又是早餐,因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉,便成为最适合当早餐的食品了。此外,因为香蕉是低热量的食品,就算是正在减肥的人,也能毫不担心地尽情食用。" L, G' j- M% I' A0 ~8 [% V
& c# W; s1 B0 B6 D# y# l! u6 {
; L8 ~* G# \7 I4 ^3 }5 k

/ z( v' h" k0 K  5、零食选择有清肠作用的蔬果类/ a5 Q, o+ f  T* v6 I2 S

6 r+ r- f- {4 ]% H! y- z3 b& a, K  切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,并可存放冰箱随时取用,当作零食。这种清肠零食很重要哦,减肥并不是要打乱你的生活规律,让你一定要挤出减肥的时间来,只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食,你同样可以轻松保持苗条身材!
- L: ]9 N: n0 _* H
" C3 j7 B2 a6 m6 Q5 ^& N) [  |6 @4 `# {  Z* K5 E2 q

+ F- r: u. e" k8 \" T  6、晚餐后坚决不吃任何东西
8 W( s9 L3 q+ v5 `! C
. q+ W' \) e3 P  平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,加班工作也只简单的工作餐搞定,晚上回家后,即使妈妈做了丰盛的晚餐,为了苗条的身材,也一定要忍住坚决不吃!
2 T, S( [: n$ \+ T1 @3 M- ]7 g" W8 u2 o
7 t2 }7 |% Q3 v+ L* D
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142026887.jpg
3 ~0 G+ d4 g# I$ I0 Y* h
7 |. v2 ]0 [; B3 Rfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142041262.jpg
  t+ ~$ `8 A, }7 a. b
6 b5 ~% C1 [" R5 m9 A$ r; e
1 Q9 w0 n9 c8 i' q+ X7 x+ V- U! @+ |5 d$ y
  7、多喝开水,至少一天8杯3 W* g# K9 K1 |8 E6 E9 k* R, A

! k! r# o1 l2 _8 n& N- _, P$ S: M3 \  每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢运作畅通,整个人都轻松许多,畅快许多,自然瘦下来了。2 ^" ?' l& o- q9 G
- w0 J/ A' O3 D% V) ~8 P4 d

: O( e9 S$ S9 i* J' d7 Z  k
1 }1 p2 D0 M) _9 F$ h  8、每周可有一次放纵饮食' m; F+ K! ~. u# Q+ K2 r
/ @9 [9 Y( W8 T
  每周给自己放纵一次的机会,吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果& i6 {8 ]! d; ]* j, q! q8 J

. @" U5 Z* C# D, Q3 q1 U8 m
: \6 d3 w5 K  S3 c  z) m" z! z/ Q1 F7 w+ `& Z6 M
  9、采用中午吃减肥餐的方式+ s' N3 g0 y# O# J$ L/ H! y9 ^

! {  I. ]; A& v5 B5 w3 |3 e+ C# I5 S5 M/ r7 A
  坚持中午吃减肥餐,喝一盒脱脂牛奶,吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则,并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了,自然没有多余赘肉。( M' G+ v6 W$ E. u, {' p4 C, O
- Y: `: B2 K3 p' N
6 R6 [, R( d' U: T
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg
" z0 e! x$ x3 e' D$ u) O# Q" M3 [
9 Q; f- r5 |( k5 k; B
' o" w- \0 P1 a9 J& E& E6 M. I  只有天天坚持,你才可以拥有窈窕的身材,而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时,那所有的抱怨也就成惊喜!
 楼主| 发表于 2009-3-28 17:00 | 显示全部楼层
怎么一张图片都传不上来???
发表于 2009-3-28 17:29 | 显示全部楼层
不错  回去试试
发表于 2009-3-28 17:43 | 显示全部楼层
真的有用吗?偶现在是胖得不行了。正愁呢?
发表于 2009-3-28 19:30 | 显示全部楼层
哎,坚持不住呀!那诱人的食物真。。。。。。。。
发表于 2009-3-28 19:39 | 显示全部楼层
我是喝水都长肉,越晚睡越少睡越胖,没辙。
发表于 2009-3-28 21:33 | 显示全部楼层
油腻的食物我吃得还是比较少,但是疏于锻炼。
发表于 2009-3-28 21:59 | 显示全部楼层
减肥需要持之以恒,管住嘴巴,适量运动是最好的方法~~~
发表于 2009-3-29 09:21 | 显示全部楼层
少吃加锻炼,重要是坚持。
头像被屏蔽
发表于 2009-3-30 20:02 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-3-28 03:33 , Processed in 0.052309 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表