|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
6 Q9 @8 H' k# v8 `3 |; \: c % U$ G4 v$ j- O7 w% `5 ]/ U
◆ 牛奶
2 t" l8 w( w: O$ O7 Z* M
1 ]6 C8 [! n: b4 B& s# e 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
, w, ^6 c1 t' \7 ?& d
/ ~) s$ S! _7 a. i# T$ W& H6 T
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 - a1 [3 R: @$ W! Q- Q
Z9 X& R# X8 ?1 \- n4 r$ F9 ~9 } ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
, S4 y( p n! c* _9 T' b. @) s3 Q
+ |6 h) w- x" Y8 f! E9 W' g9 a
6 {, \# l2 B& h: `1 R. d; y3 `7 ^, S 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
7 R" h# @! |9 v# ?
' b* \' V# E7 O: r( F" r- D ◆ 小麦
* p8 S4 e! K; E3 R/ w
; p, a7 h" ]5 S5 W8 G 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
6 g* `& s; P% T- H% I# R* V% w
6 B# d% @: ?+ e4 e# d# m◆ 红枣 & B! E0 S$ I \7 |7 i, B; q
6 d1 A" S' e! a% @" L
, N8 u# X6 C4 Y2 ^ 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
' i- H& R0 Y f1 X3 W; K
; t) ~/ x& |7 g9 d. I
◆ 桂圆 % @+ n8 R' f1 A, P- A' l8 ` W
1 ?9 `) _/ Q: q9 w1 _: I) c
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 ' g" d- B6 ^; i0 k' Y
g8 p2 u$ J$ l9 i7 F% _
◆ 桑椹
0 m d5 A/ f& y; S% K/ _! m1 l
7 i% [4 X+ c3 h( [/ \ 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
# G6 K* E# C+ Z2 r U1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
( A0 K. y D7 y* p% k
5 j: w+ P* n+ _" S& C- r
% f! l/ u# ~- U1 p& Z; W! G3 r ◆ 莲子 + L; ~1 }- m+ H2 j! U3 e$ F* u
) r: C& Z# V$ n! j; r. M7 V0 q7 J: | 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
6 f- A; J5 M0 B4 J# A
; a( ^7 q. U, e, b ◆ 食醋
1 b* o& W. z0 H6 x6 j$ J9 F: [
: B U, j) ~ n" L# N: D+ a
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 , b% z- _% {% v7 r( h/ N4 n
; h" v2 l: L% C% e% R
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 " Q: B1 w& ?4 c% f
% q5 [4 a& _1 a s2 ^
/ X- a" z7 f" J. w& g H, C 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
5 B, x; X& T3 d9 t- O+ o A. m$ O9 ?: @, h9 B; u9 V
! k1 m5 r* p6 C$ }
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡