|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 1 o% _+ k- p* c# A: O
/ U; U' r* i# ?9 C' H$ v
◆ 牛奶
/ C" h& E2 O5 u8 `) J2 c* ?/ V ' ]3 j; L% i+ @: q) L
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
* k! E& J' P# m/ [- k+ E 7 w7 l1 I1 ] G; n, o. X
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 7 u5 ~* T$ B. u
5 B- B0 S0 S; y% e4 G
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 ) O Y1 \' m5 ?2 Y/ q% E
4 Z4 q# B* B6 s5 }) B+ h; N/ z
: r! `0 I8 Z) r) ~
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
. {* a& ? @+ M/ y : g" ?2 e7 k# I2 x8 t }' T2 i
◆ 小麦 4 L5 t9 c; \4 b% n/ t, ]
, U( y6 H8 b+ a0 I: k
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
& x; @5 M9 N4 t; U5 r
/ ~$ J E# g* Q1 S- C- V+ @
◆ 红枣 ; \, G' g! M+ P! u$ |+ D
! A9 H D, E9 q9 b/ h% C
8 L' J4 e$ C& ^; L/ E 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
i/ Z6 r. f0 X* L% j. W9 V! o
1 C0 S' J6 r" F3 D# L0 `' l% G5 u$ R! ? ◆ 桂圆 * h) e) R! y) @" L$ m4 @+ w
5 _' p, }2 \, H
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 3 y- @: w/ a4 X8 R! z
/ D3 D; z6 _+ E) e7 B' ?* N, P
◆ 桑椹
/ {% L$ T- x* c
* |/ e1 B. O& k0 t' Y3 q/ x 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
1 T) A" \6 Z5 |7 j, i
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
& q3 d; N# {: {0 N/ ^( k, f6 N9 ]# d
& t3 \! |/ g- H3 h- n! [8 b6 E. U" q r) Z" Q8 t
◆ 莲子 3 _) e/ i$ q3 G0 K% I# m" i+ s
8 j) o1 y' E- W3 [& b: _) K z: N
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
! ?2 M2 h; x' m& s8 V
7 _2 e8 u# V+ A. j, Q ◆ 食醋
% {6 Q$ C8 |; ]% V5 Y E
' U) R5 j/ T: d$ p0 A. w' ] 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 0 [2 Q" t. l. o9 b# ]
: `& z/ M4 d' l: L5 H0 |" C
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
7 a. s! F h- m( H 3 t- W: p' ^( j2 p2 w$ k. E
: n1 I6 K: s5 e" t 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 " v: }- Y$ l% X D, r
/ a; L% N3 l% y6 Q
6 p' Z8 z, W" S
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡