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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
5 }2 o P3 O2 o* h6 i2 H5 `$ z( Q d手部运动
: |$ G4 i0 M: P A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
+ @; H! H$ d% r2 F B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
: B' z: ?, }2 a7 l/ H0 D A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。; u% a" c6 Q, l: n2 Y g6 c2 U
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。, \5 C8 s" u+ P# [( ~$ ~
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。, ^( ^1 C( ?/ I: s' L( p3 y
将两手上下摆动，放松。
( ^' |9 R. }5 K: M. S/ N4 J) j8 F 颈部与肩部运动
% W6 l7 n2 @/ w) b 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
0 l5 n' f; g" f1 Z 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
2 }1 u( r: @. z/ u% {; W 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。* L- ^" x3 l( s3 C$ V
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
4 l- G/ ^- o& j8 Y 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
9 _* J u* F9 R1 [7 _ 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
% }/ |: P. F. y! w0 P9 h' Y 脚部与足部运动
5 O' X( X2 O; }# e2 u 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。! ~0 `' ` w* {8 z
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
* X( S$ ?) X2 {- z$ C2 G# y 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。! ~7 @7 r$ w# }9 S3 I8 ~
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。5 |& p0 J- o$ @! W, {" ~% ]
手部与脸部运动9 {; c' b. Y9 Y0 N
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）, }! P5 ]- s6 G8 R ^
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
% L8 a- e6 U2 y 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。0 L& {6 x6 h6 g" l0 d9 |. i
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。3 h- e/ w) X. B# g- D$ V
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。- [5 K* s/ b& R
沿着下颚向下按摩。
3 o& z; n1 k+ u& m# H 下颚左右转动各5次。; p6 b0 H5 X' w0 J
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。" f; w) ~# o1 |, p0 T& C
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试