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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： * q. o' h* r, }% G
手部运动4 O# n0 `( w- {: L5 n/ H
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。" k3 @$ ^2 P9 n' d* p0 X
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。! R+ M) o9 C9 X# K, b7 W% g
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。$ e" ]5 N; a0 K5 w/ y' p3 g
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。+ M. n* s3 F1 Y; c
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。" l8 E; U& r) L, i# J' p4 q* b0 p
将两手上下摆动，放松。
9 h) r7 x) \" E, }7 [# K7 L8 k 颈部与肩部运动
3 [2 _* W, X$ L' |- s 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。% e: P6 Z1 Q/ y2 Z, }. f
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
( V2 `' d" F: x h3 ^ 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。- I: {* B# B3 o% E" G: H5 G
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
* r3 B$ F: L* T Q! o5 ~ 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
+ t6 i9 I! |% Q, r" M7 E1 |$ T G 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
* @* R2 ^% e( m/ l4 G Y 脚部与足部运动: W* w; p; B9 S" ~9 _3 e+ y
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
* x; N! M9 O% k 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。! f m7 o: e1 E, s
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
' @6 H* |; n+ P) m 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。1 Z/ G4 x0 k) i' v% J
手部与脸部运动, ?" S( P) _" {3 C9 z
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
8 V r, m! b+ M/ @" l. B 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
# E; ?* s Z& d0 ^! Z 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
8 l F; \. F9 ~$ [, X 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。' [& t' u' `% E' h- Z
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
9 i7 R& e+ P: l+ f+ ~ 沿着下颚向下按摩。
7 c4 g+ k, c( \& l5 f0 {3 \/ s 下颚左右转动各5次。
1 z0 D; L. P: u# N3 l7 Q5 } 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
+ g, J5 Y# P- t# P9 V, n% { | 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试