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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
8 V6 b* w: ]3 e: R: Q! }手部运动8 j1 E/ Y* D' r; }6 t
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。- m/ |& ?: I; L+ s
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
2 ~% \- u( W( s. X$ P" |, n A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
# k* G" P2 [3 @1 \ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
$ d9 E v7 l; Z( s8 J% [% e2 d9 q 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
1 Z/ Y- N7 K, _9 p8 ]% |& j3 b( r! F) y 将两手上下摆动，放松。
! C9 E9 ]* [5 g 颈部与肩部运动
' u" J6 N/ f; r2 N+ R8 M' L 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。( |& @; \: O3 S0 S1 Z
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。5 ^( T# v# i: l) A& \
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。: }0 t5 B+ G* C4 f/ X& G) z& K7 j
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
+ t4 A! A, k& b7 T* A, x( o 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。% M) \; D+ ^, C
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
2 U7 S* K0 x. S f m' \ 脚部与足部运动/ Q" m9 I7 t5 Y2 {" K- P
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
1 j8 _1 b ~8 B2 r8 V. X2 Z 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
+ d/ U5 ~% A7 E. f% h1 Y8 A 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。* h- y: W1 }+ \
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。2 p m- F7 F3 J" g Q2 T
手部与脸部运动0 R) J b g/ Q
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）3 e5 G. f$ t5 [
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。8 k* `5 C( G( n+ _. [& |3 J
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。! C5 U x8 E/ [) x
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。9 a0 Y& S# {" L2 @' p/ k# Z- Q( M
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。0 d+ X+ o9 j# P, {
沿着下颚向下按摩。
) m6 Z% _/ A; H 下颚左右转动各5次。
* h$ N% c" i4 w& K$ b* n5 B 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。% I/ B0 j3 U% A0 O1 u
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试