【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

: O' k2 r0 y9 h# F主打王牌：新鲜水果和蔬菜
' K. }' @" k) @* t3 E莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
% @3 T% s' ~5 T) v8 X1 F" M橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
. M+ Y# K5 v) p3 K
第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

第三阵营：牛奶和奶制品
2 M9 h7 o( w4 V& q低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

% {4 a6 I5 L& }; @. e8 p9 T" ]" B最后防线：肉和坚果
7 j0 I1 Z& V6 b7 V鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

四大原则：
, p5 s9 S% L( q原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
+ x) I4 y7 E1 p+ F% A2 {- r原则二：两餐之间避免吃糖；
+ V/ g- k# H5 O) M4 J" }6 _5 ~原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
/ i0 d; t% k8 Y) J9 ]. i原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食