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第一招：给自己加点压力, Z6 i; X! g+ @2 t1 J' `
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不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”" H/ ?: ~( @" S) n
0 L, y- K/ [0 p7 h1 j' ~% h第二招：给自己来点鼓励! V, k: j, V* F$ ]
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阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。# s L5 S$ ?3 s: a/ R
: A A0 x- P, T% ~' E5 [* y第三招：预防胖从口入
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$ X. G- l8 `" p0 M1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。
2 r1 G& Z, ]: r: R+ [) Q+ i2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。. `! |3 Q: u' N9 Z2 d
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。
& }/ r) Q) ]; @7 x0 ]4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。
9 S' `$ K, ?; \5 n8 K4 O Q4 P5.晚餐后不吃任何东西。, G/ H9 r) G, P3 y8 P* c5 m: P
6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；
, O$ r2 O+ w' n7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。9 }2 C. U8 I' y
8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；
) \4 v8 ^, r- w) B N- T7 R1 _( N9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
/ o1 d2 R2 Y0 u; M6 D7 O10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
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说的容易, 做起来实在是太难了!