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肺主皮毛,养肺就是养颜!
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喝水益肺
- S+ O; E- F* ^8 \& F! | 每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。# n. ^# P9 s) M6 W9 v. s" c
食粥养肺
; b2 Q1 T( y! X7 D! p! a 进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。
; T6 O9 D3 @! g5 U" l+ B' F) M; S 常笑宣肺2 L- @) I" x. k+ p6 L J# q
笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。
+ n! }9 J. e) Z 运动健肺' x E1 {- K+ X. f( g Q
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。9 U, u( A* X; u
拍肺功
! Q/ q" r# I2 | H: V 每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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食谱一:南杏猪肺汤
4 C' q% c/ Q2 d 原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。
, V8 R7 Y$ N, @# f- s 猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。 2 q2 r0 `5 t8 r6 ^0 T9 E
做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。
) T" @. E/ i* ` 功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。
3 T9 P4 w2 b; {% U: r& P8 v 食谱二:沙参玉竹老鸭汤
) m J% p& L8 S. R- o5 R 原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。
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文章摘自网络 |
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